Tuňákový sendvič
50g hrášku asi 3-4 minuty blanšírujte v troše vody a poté nechte vychladnout. 70g tuňáka (v slaném nálevu) nechte okapat a rozdělte na menší kousky. Salátové listy omyjte a nechte…
50g hrášku asi 3-4 minuty blanšírujte v troše vody a poté nechte vychladnout. 70g tuňáka (v slaném nálevu) nechte okapat a rozdělte na menší kousky. Salátové listy omyjte a nechte okapat. Obložte jimi plátek celozrnného chleba. Nasekejte 1/2 malé cibule a smíchejte s lžičkou rajčatového protlaku, 1/2 lžičky hořčice, 50g nízkotučného jogurtu, 1 lžičkou řepkového oleje, 1 lžičkou ovocného octa a 1 lžičkou medu. Dresink osolte a opepřete, promíchejte s tuňákem a hráškem a nechte chvíli odležet. Potom směs naložte na chleba. K pití si dejte 0,2 l chlebového kvasu. Přibližně 1464 kJ/350 kcal. Bílkoviny 23 g Tuky 16 g Sacharidy 26 g
admin |
12. května 09, 19:05
Čtenáři vytvořená diskuse
Komentáře nejsou povolené